Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual
HTML-код
- Опубликовано: 29 окт 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Ejercicios en casa de estiramientos para después de hacer entrenar. Ya sabéis de la importancia que tienen lo estiramientos después de realizar una sesión para prevenir lesiones, mejorar la recuperación de los músculos, prevenir calambres, entre otros. Así que, ¡no os olvidéis de hacerlo!
Espero que os guste la rutina de ejercicios y que me digáis en los comentarios si queréis más rutinas de este tipo.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si queréis con seguir un cambio físico en tan sólo 12 semanas, no dudes en adquirir el plan de entrenamiento PGV12. Entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor se adapte a ti.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
#YoPuedoConTodo #YPCT #GymVirtual
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/Suplemen... + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtuals...
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPack...
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/Material...
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
Estos ejercicios de verdad me han ayudado a salir de depresiones , tu eres la mejor Paty
Que bueno que saliste de esa depresión felicidades.
A todas 🤗🤗
Tu eres la mejor por buscar soluciones que de verdad te beneficien y no darte por vencida
@@danielapolo8156 p
Jaja @@9-3holguincruzallison24
Empeze hoy con seciones tuyas y termine con este, haces sudar demasiado jajaja, denme ánimo para no tirar la toalla
Animo! Comenze en noviembre y hasta la fecha(mayo) ya baje 24 kilos! Si se puede!
Animoooo reinaaaaaaaa💜✨💣
@@kelynporta1423 que hicisteee yo tambien tengo que bajar mucho
animo, yo también lo necesito
¿Cómo vas? Ánimo 🎉😊
Has sido uno de mis descubrimientos en este confinamiento. Lo mejor que tienes videos para todos los niveles, eso una de nivel cero, como yo, te lo agradece. GRACIAS
Ana Roque Totalmente!!! Es otra cosa.
Hay un calendario para principiantes animate
Te recomiendo el calendario para principiantes
@@fiapiewvysc3652 cómo se consigue?
@@HeidyMVigil en su pagina
De verdad que con constancia en estos ejercicios se llega a ganar flexibilidad y son super relajantes.
Hacer esto se siente un alivio después de las rutinas cortas pero matadoras 😥🤣 28 de agosto 2020 🔝🔥
Lo haces al último o antes del hitt
@@cesarrazuriwong4530 justo es lo que me estoy preguntando 😥
@@cesarrazuriwong4530 Yo tengo pensado hacerlo al final
Yo lo hice al final
El al final y si es un alivio me infartooo
Es increíble como relajan los músculos estos estiramientos
La verdad que estuvo complicado 😂, pero wao los resultados me encantaron, siento como si no hubiese hecho ejercicio antes y eso que estaba que temblaba cuando abrí el video
Cuando empecé el vídeo me temblaban las piernas y dolían los brazos, no se me complicaron los estiramientos y al final terminé bostezando del relajo que me dieron los estiramientos, fantástico canal
Me pasa igual 😢
Este video es fantástico para estirar, lo hago todos los días después de la rutina y ya me alcanzo los pies, estoy contentísima!
Si !!! Casi me mato con un estiramiento me fui de lado hahaha y mi cabeza chocó contra el suelo, pero ✌🏻✊🏻✋🏻 … beso Patry ! 💋❤️
JAJAJAJA perdón me dio risa, pero es que si están pesados los estiramientos
Es increíble, ahora lo tengo que hacer todas la noches, después de hacerlo me siento como nuevo y listo para descansar.
En la mañana despierto realmente muy descansado cuando antes me levantaba doloridopor el ejercicio y las actividades diarias. Te amo paty
1:37
Objetivo: Que el pecho toque la rodilla.
Obstáculo: Mi barriga 😭😭😭
Jajajjajajajaj si llo también me siento asi
@@janndyrojas8525
Lo triste es que ya lo estaba logrando y me dio covid :'V
Ahora, en lo que me repongo, solo veo esa cosa crecer de nuevo :'''''V
Hahaaaa
Así me pasó la primera vez y salí rápido del video. Empecé mis rutinas de ejercicio ... volví y ya puedo hacerlo mejor 💪👊
Esoo fue fácil pa mi 🤡
Gracias eh bajado 4 kilos y también la grasa viceral ..aún me faltan los brazos pero ahí la llevo ..mil gracias saludos desde México
En cuanto tiempo?
Que bien se siente estirar el cuerpo después del entrenamiento. Gracias Patry por estás rutinas.
Me ha encantado me relaja bastantes los músculos y algunos ejercicios hacían parecer que tuviera flexibilidad y eso me encanta porque me motiva
Terminando rutina del 22 de abril.
Hoy estuvo como dice Patry ¡A TOPE! 🔥⚡ Y que buena forma de culminar con estos estiramientos para bajar la intensidad del cardio.
¿Llegaron hasta aquí? ¿Cómo se sienten hoy? 🙌🏼💛
Genial!
muerta
Jaja el segundo hiit me mató. Pero aqui viva. 😂
Mientras hacia las rutinas me quería morir, ¡pero merece la pena!
@Laura Ferrada lo suelo tener ya abierto en el calendario mensual, para que no me pase. Las primeras veces sí me ocurría.
Después del cardio intenso de hoy 4 de septiembre, estos estiramientos caen perfecto! Relajan completamente!
Me podes decir cuál es el Hiit de 7 minutos de ese día?? jamás lo encontré.
Super buen estiramiento ya me venía de ¡maravilla! ❤❤
Es mi primer día haciendo ejercicio, al fin me anime después de tantos años.
Claro que necesitamos más de estos estiramientos... gracias Patry..
Patry, sería bueno que dieras unas rutinas de ejercicios para las personas que sufrimos de escoliosis, para así también trabajar la espalda y fortalecerla, pero obviamente haciendo los ejercicios adecuados.
Eres la mejor.. 💙
Todo lo que ella hace es espectacular y buenísimos los ejercicios, yo llevo mucho tiempo haciendo guiada por sus videos y me ha ido súper bien 👍. En verdad la felicito y agradezco muchísimo ☺️🙏🏽🥰👏🏽👏🏽👏🏽
Antes de empezar vi los comentarios y pensé están exagerando con que están muy difíciles y no se pasen empece y casi me mato intentando hacer los estiramientos jajajajaja 😂💔
Jajaja X2 amiga
Muchas gracias
Son los mejores ejercicios gym
Enpiezo recién a hacer ejercicio y tu canal fue lo mejor que me pudo pasar! Muchas gracias
Esta rutina me encanto😁, despues de darle con todo en los ejercicios💪 queda muy buen para relajarse. 👍
¡Listo! Estiramiento terminado ,después de las rutinas diarias de cada día, estuvo poderoso quiero más lo disfrute estoy feliz .Gracias Patry saludos ❤😘
Muchas gracias Patri! Siempre aprendo mucho de ti en tus magníficos vídeos. Bendiciones en todos tus proyectos! Saludos desde #Chile
Excelente rutina 🌺 estos ejercicios son nuevos para mí, y vaya que tienen mucha efectividad , gracias por este vídeo
Excelente complemento para finalizar una rutina, me gustaron tanto como Patry ;-)
Gracias por esta nueva rutina la realizaré hoy mismo para cerrar con broche de oro mi entreno 😀
Finalizando día 2, segunda semana, calendario Junio 2020. Le agregué una rutina de cardio de 10 minutos de Patry.
Buenas tardes quiero felicitarte por tú canal, soy una persona de 57 años sinceramente no sigo todas tus rutinas pero las que son como esta, de calentamiento y de estiramiento me resultan muy gratificantes, un cordial saludo desde México y gracias por compartir tus rutinas.
Me encanta 😍 tus ejercicios aveces se miran fácil, pero no ,pero muy buenos,bendiciones
Se siente super bien cuando completas este estiramiento, se siente en paz tu cuerpo! EXCELENTE!!
Gracias,estaba necesitando este video!!!, podrías hacer un vídeo de ejercicios para hacer ANTES de comenzar la rutina?
Hoy empiezo a sentir el avance en la rutina, gracias por este video para el post entreno, verdaderamente relaja sin ser demasiado fácil 🙏
Día 22 del calendario finalizado ✔😩 , aunque el Hiit estuvo INTENSO pude terminar , les mando animos a tod@s 💗💗💗😉
Te quiero muchísimo! Eres la mejor entrenadora que eh visto ! Tengo desde los 13 años siguiendote y tengo 18 ahora mismo , eh podido bajar mucho de peso con todo tus tips y ejercicios y claro yo poniendo de mi esfuerzo......😘😘😘😘
Aaah que comodo, hacer esto es mejor que un masaje gracias!
👌( 'ω' )
Wao, estos ejercicios me han venido muy bien porque tenía mucha tensión por las rutinas de ejercicios.
Día 9 Junio 2020 calendario terminado✔Genial terminar con este tipo de estiramientos 😁
te amo! gracias a tus conocimientos compartidos mi cuerpo ha cambiado mucho y lo mejor; estoy más saludable. Gracias!!!
Descubrí este estiramiento hace poco,y es súper relajante después de rutinas muy pesadas,y me alegró que puedo hacer todos los estiramientos,descubrí que soy bastante flexible 😂
Excelente estiramiento completísimo y quedas renovada y relajada
¡Qué bien, los estiramientos vienen de maravilla! 😀
Excelente rutina para estirar quede súper relajada, gracias Patry.
esto fue mas difícil que los ejercicios mismos, algunos no los he cogido en lo absoluto
Total 😱😭😭😭😭🤦🏽♀️... pensé que era la única
A mi me pasó igual 🤣🤣
A mí igual solo hice la mitad de esta rutina 😭
Los estiramientos de Patry son de Yoga, sería bueno que vean videos de eso para que sepan hacerlos correctamente, parecen fáciles pero no lo son, yo lleve curso de yoga y algunos de estos movimientos son complicados si no tienen práctica hasta puedes lesionarte. Saludos.
@@lyramed Gracias
Son un alivio después del entrenamiento!! Con la rutina de hoy sentía que moría!!!! Y cn estos estiramientos ...REVIVI!!!!!😘👏👏👏
Tu que piensas que yo soy de hule..? Aunque me gusto😂❤️
Mejor el sexo
@@stellaalzate5886 ni toda la noche aguantan uds. La mayoria se duermen uno se keda mirandolos y kon ganas d maaas .. el sex no llena komo lo hace el.entrenamiento al sentir esa intensidad y mejor si es kon peso en kada repeticion y series 😎☺😏
Es la segunda vez que hago este estiramiento en la semana y ya se está volviendo de mis favoritos.👌👏🙌
05/06/2021
Acabando la rutina del 1 de octubre. Empezamos bien el mes
hiciste todo el mes al final?
@@what-us5oc si! 👌
@@what-us5oc si! 👌
Me rei tanto haciendo estos estiramientos .🤣me encantaron ! Tuve que pausar el video para ver bien cada movimiento pero todo se aprende !GRACIAS GRACIAS GRACIAS GENIA!!!
Que bueno esta!!! Mil gracias. Empeze el calendario de principiantes . Voy en la tercer semana... y este video me viene buenisimo para terminar mi sesión de cada día. Es normal que aún no haya bajado nada de peso? Sigo en 92kilos y hago todos los ejercicios del calendario y llevo una dieta saludable. Espero ver resultados ya que me desanima ver que muchos ya a las primeras semanas bajan al menos un poco y yo aún nada. Igual voy a seguir dándole. Muchas gracias por todo Patry!!! Saludos desde Uruguay ❤
Una cosa que aprendí esque los cuerpos son distintos, por ejemplo el mío, que tengo una barriga que es muy difícil de bajar y para que esté plana tengo que hacer ejercicio de intensidad y a pesar que llevo 2 meses no veo mucho, mas bien me adelgazo mas la cintura, brazos, piernas y las clavícula se me notan mas
Te recomiendo para no desanimarte tomarte una foto el primer día y cuando termines el mes verla, para no obsesionarte
O mira videos de personas que bajaran de peso
Veras que ellos no lograron esos cambios en unos pocos meses
Me ha gustado mucho lo volveré a hacer otro día, gracias
Me encantan tus estiramientos, son geniales
A alguien más le pasó que no podía levantarse sólo impulsandose con las piernas? 😂 ella lo hace ver tan sencillo
Muchas gracias Muy buenas las rutinas ,yo también empecé hoy y e sudado como nuca, muchas gracias por su tiempo , que Dios la bendiga siempre.
TOdo bien hasta que llegamos al minuto 1:57 como coño hago eso ? 😂😂😂🤦🏾♀️
Hay que echar el hombro hacia abajo... para que medio llegues jajajaja
Melvi Linares lo intentare mañana a ver
Me paso lo mismo tuve que regresar el video para verlo y hacerlo bien
Jajajajaja! fue lo mejor eso, me sonó todo los huesos 😂
Hace 2 meses no podía hacerlo ahora si!!! #yopuedocontodo ✌👊👋
Muchas gracias Patry eres muy ejemplo a seguir espero algún día influenciar para bien a tantas personas como tú 👌🏻💞👌🏻
Soy la única que se desbarató tratando de hacer esto???? 🤣🤣🤣🤣 quede como 😵
Para mi fue súper relajante
Si.es una rutina muyy simple -.-
Se ve que no estas en forma.
+Mary Li No hace falta decir eso
@@Serendipityismy totalmente de acuerdo.
ya sera poco a poco para que se sienta mejor
Me han gustado mucho estos ejercicios!! Son bastante diferentes a lo de siempre y se estiran muchas zonas del cuerpo
He logrado tanto con tus videos, muchas gracias Patry!
Paula Castillo puedo decir lo mismo!! Eres de mucho ánimo‼️😃
Me gusta mucho este vídeo de estiramientos porque es relajado pero a la vez notas trabajo. Estaría bien que pudieses hacer más vídeos así para después de hacer ejercicio!!
Excelente patry. Se agradece❤❤😍👍
tello tello si. MUCHO!!! Me encantan
El mejor estiramiento he mejorado muchísimo la flexibilidad de mi cuerpo y me relaja muchísimo así evito dolores musculares 👏
X2 ☺️
Patry hubiera estado bueno que digas que músculo se estiraba.
Cuando haces vos el estiramiento vos mismo te das cuenta q músculo se estira en el momento del estiramiento
Llevo casi un año siguiendo te y he tenido que hacer un parón de 2 meses y esta semana otra vez al lío,mil gracias.
¿Soy la única que sufre más haciendo estos estiramientos qué haciendo sus rutinas de ejercicio? 😩🥴🧐
Jajaja .me pasa lo mismo
Katty Ochoa por fin alguien que piensa lo mismo que yo jajaja 😅😁
Mirá, Yo practico Taekwondo y te aseguro que soy muy duro en mi musculatura 😢😢😢
No yo tambien 😆😆
Gracias, es una maravilla la tranquilidad que inspiras 💙💙💙
9 de Junio ✔️ Completado✔️💖✨
X2 :D
Gracias, empecé hoy una rutina y terminé con este video.
Ejercicios de precalentamiento necesito yo , cuando hago cardio , luego me duele todo 😣. Aunque estire después.
Valeria Lamanna la clave está en dedicarle un buen tiempo al estiramiento Antes y después del ejercicio 😃ànimo ‼️
Fausto Murillo se llama
Ella también tiene, busca "calentamiento gymvirtual" y ahí te aparecen
@@JoNesBlacKkrafkini encerio?
@@JoNesBlacKkrafkini um esta bn
Excelente video me ha encantado! Mi profesora de yoga y pilates hacía estos ejercicios y ahora es como tenerlos en casa
¡Volví! paré una semana porque me pico una abeja en el pie y se me hincho demasiado, así que espere para recuperarme bien y aquí estoy, siempre comprometida conmigo misma✌✊✋😜
Qué sabroso terminar las rutinas del día con estos estiramientos estilo yoga, me encantan.
Intento adelgasar que puedo comer si hago tus ejercicios muy buenos💪💪💪
En la página de Patry, gym virtual, entras y buscas nutrición...hay cosas buenas
Gracias Paty llevo 15 días haciendo ejercicio y cada día lo hago para sentirme mejor. ❤
Después de entrenar, una sección de estiramiento viene muy bien.
Estoy súper contenta de haber encontrado tus vídeos ahora que estamos en cuarentena por el covid . Todas las tardes realizó varias de las rutinas El no poder ir al gimnasio se tolera mejor con tus ejercicios Gracias
Gracias Patri!❤😘
Camila Chocobar gracias! Me has ayudado tanto
Gracias! sería súper interesante que estén explicados los estiramientos, qué músculos estiramos en cada estiramiento #gymvirtual #ypct!
Casi me muero Patry por favor.... Aquí estaré mañana de nuevo :D
Maravilloso estiramiento Patri sos una genia. Muchísimas gracias ❤
Después de hacer esta rutina, sentí que crecí al menos unos 2 centímetros porque me enderezó bien bonito. JAJAJA!
Gracias por esta rutina ~
Tus ejercicios me han ayudado muchísimo, muchas gracias Patry!!! ❤️😊
Puedes hacer uno para principiantes por favor?
Me morí 😵
Gracias patry por este video! Siempre que el entreno está pesado o siento que me dolerá mañana hago este video y no me duele nada al otro día.
Muchas gracias por tus videos y calendarios 😀💪
00:59 hey re lindo lo disfrute esperoel siguiente material me despido les mando kisses muchas gracias
Otro día más de ejercicio 💪, gracias Paty por subir estas rutinas de ejercicio y estiramiento me han servido muchísimo para retomar mi hábito de ejercitar.
Abrazo enorme y gracias por el contenido ❤🙌
Gracias,gracias. 😍
Guissell Hernandez me has ayudado mucho 😻
Gracias patry por todos esos ejercicios , Dios te bendiga ,desde Colombia
Mi quiropráctica dice que los ejercicios de estiramiento son la fuente de la juventud. Para los que los subestimamos, recordemos todas las partes de nuestro cuerpo que podíamos tocar de niños y ahora ya no, jajaja. Así es que a estirar y yoga también ayuda muchisimo. Saludos a todos y a darle con todo en octubre.
Eres la mejor!! Un estiramiento donde he notado como estiraba cada parte
Terminando día 4 del calendario de Septiembre ❤.
Hace mucho tiempo no veía un video suyo, muchas gracias me hizo bien ❤❤❤❤
Les quiero contar algo, tal vez ayude a más de uno.
La cosa es que, la primera vez que hice esta rutina quede destrozada. Recordé que siempre antes de hacer ejercicio se deben hacer unos estiramientos (no sé si lo sabían, yo no) ahora hago esta rutina acompañada con unos estiramientos para después, del mismo canal de Patry, y ¡Dios mío! quedo super bien, para nada adolorida y sin cansancio. Este es el vídeo: ruclips.net/video/F-zvINoN9sA/видео.html
Adiós :)
Mi rutina favorita para llegar a la calma, cuando no la realizó me duele todo a otro día, esta semana quince sustituirla por otra más corta y me arrepentí de verdad ayudan mucho estos estiramientos!!! Gracias por esta rutina Patry Jordan !!#yopuedocontodo
POR FIN OCTUBRE! :)
Es mi rutina favorita después de mi entrenamiento, hace 2 meses no podía hacerlo lo de la rodilla sujetada cn el brazo ahora ya puedo!!!!
Jajaja solo hice el ridículo 😂 que elasticidad
Mi día 15 terminado. Calentamiento, entrenamiento y estiramiento. Gracias Patry